体の若さを語るに色々な切り口がありますが、結論から述べさせていただくと（笑）
肉体年齢とは血管の弾力性であります。
具体的に言うと動脈の弾力、すなわちあなたの血管の中の動脈硬化度が肉体の若さの指標となります。
最近のトレンドである血糖値に関する諸々の行き着く先の結果となる糖尿病は、高血糖により全身の血管がボロボロになる病気です。
また高コレステロールなどの脂質異常により引き起こされる脳卒中や心臓疾患などによる突然死も、動脈硬化により発症する生活習慣病です。
メタボリックがなぜいけないのか？
内臓脂肪から分泌される炎症物質が血管内壁を傷つけ、動脈硬化を推進するからです。
では血管を若く保ち、なおかつ今よりも動脈の弾力を向上させるには、なにか良い手はないのでしょうか？
最適な方法は有酸素運動です。
なぜ有酸素運動をすると、血管を若返らせることができるのか？
その有効メカニズムには実に多岐に渡ります。
まず有酸素運動をすると全身の血流が増進します。
血流が動脈壁に与える力（ずり応力）が血管拡張物質である一酸化窒素の産出を増やします。
一酸化窒素の合成反応が活性化し、血管を拡張して伸展性の高い状態が維持しやすくなるのです。
またHDLが増え、筋肉の血糖取り込み能力の向上があり、何よりも内臓脂肪減少に有効なのです。
ではどのくらいの時間、強度、間隔で有酸素運動をすればより効果的になるのか？
あるんですね、これにも科学的な根拠が😀
続く・・・(^0^)v
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