筋トレ

部分ヤセはできるのか?

結論から申し上げます。

 

残念ですが私たちの体は、部分ヤセは出来ないように設計されています。

 

 

お腹を絞りたいからと、いくら腹筋をしてもあまりお腹は凹ません。

 

腹筋自体は、薄っぺらい質量の少ない筋肉なので、代謝カロリーがそこまで増えないからです。

 

全身の3分の2の質量がある下半身の筋肉を、スクワットのような下半身に効かせる運動をして、

 

全身の基礎代謝を上げていくほうが結果としてお腹も凹ます。

 

 

ただ、ヤセる時には顔からヤセる、お腹からヤセる、太ももからヤセるなどの個人差は確かにあります。

 

これは体質的なもので、その人の個性と考えてください。

 

あの人はこの運動して顔がすっきりとしたから私も?・・というのはうまくいかないかもしれません。

 

質量の大きな筋肉を鍛え、そのあとにインターバルトレーニングなどの有酸素運動をするのが効果的です。

 

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