睡眠中に脳が何をしているかと言うと、入力がない状態で、一時的に保存していた記憶をより永続的な記憶に変換したり、得た情報を取捨選択し、思考を整理していたりするらしいのです。ですからこの機能を利用して、睡眠前に本を読み、記憶させるというのは理にかなった読書術であります。
NASAの「疲労対策プログラム」では、たった４０分間の仮眠でパフォーマンスが平均３４％、覚醒度は１００％アップしたと言う結果が出ています。ということは夜の眠りに納得がいかなくても昼寝をする事により、より充実した日々を過ごす事が可能となります。
「昼食と夕食の間に、必ず仮眠を取るべきである。これは欠かせない。日が高いうちに寝てしまっては時間の無駄？そんな事を考えるのは想像力の乏しい馬鹿者だ。一日で二日分は大げさだとしても、一日半は生きる事が出来る。」これはウィンストン・チャーチルの言葉です。
大腕を振ってお昼寝をしましょう！
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