やばいくらい暑い今年の夏でした。
体温より暑いというのはちょっと・・
夏好きの僕でも暑くて気持ちいいなと思えるのは〜３３度まで、さすがに３６度とか３７度になると生命の危機を感じますよね。
完全に東南アジア化してましたし、40度の背中がはっきりと見えた？気がします（涙）
さてすでに夏の疲れで体調不良になっての来院が増えてきました。
今年の夏の疲れはちょっとタチが良くないかな。
体調不良を感じ始めて、まず最初に取り掛からなければならないのが「胃腸の疲れ」。
これはクエン酸や酢の物、梅干しなどで胃酸の分泌を促進し、ボーンブロスなど腸粘膜の炎症を抑えてくれるスープ系の食事がおすすめですね。
そしてバグり始めた自律神経系を整えるには自重筋トレ４種目！
腹筋〜腕立て〜背筋〜スクワットの４つ。
最近よく言われていることですが、筋肉はホルモン機関としての役割があります。筋トレするとマイオカインという生理活性物質が分泌されて元気になる！というやつです。
１、２の３でエイヤッて筋トレしてください。時間にして２〜3分。ウォーキングやジョキングなどの有酸素では２〜30分かかるし、やってすぐに体感として効果を感じることは難しい。その点筋トレは心身の変化がやる前後ではっきりとわかる。
筋トレすると気持ちが上がり元気になりますよ！
ぜひ！まだまだ暑い夏後半戦を筋トレして元気に乗り切ってください！
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東京都世田谷区用賀２−３９−１７ 用賀駅東口駅ビル３F せたがや手技均整院
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