筋トレしながら体をもう少し大きくしよう！とたくさん食べまくっていたら、
本来の６３kgくらいから５kg増えたので確かに体は大きくなりました。
これがその時の写メです。
確かにバルクアップされてどっしりとした感じがあるのですが、
これ後ろ姿だからあまりよくわからないと思いますが、結構お腹がでているんです（笑）
完全なオジさん体型です。
おじさんで体を鍛えている人、ほとんど筋肉よりももっとお腹絞らないと・・って思っていましたが、
こういうことだったんですね！やばいですね！醜いですね自分のお腹・・涙
これはやはり良くない。美的ではない！
ということで今度は増量期から減量期に移行してみました。
今までダイエットのことを書籍やコラムなどにたくさん書いてきたし、
パーソナルトレーニングと一緒にダイエット指導もしてきましたが、
実際に自分でダイエットをするのは初めてでした。
自分のダイエット理論が実際どうなのか？と試せるいい機会でした。
で約１月後の身体がこれです。
減量中もかなりトレーニングはしていたので、除脂肪体重（脂肪を除いた体重、いわゆる筋肉量）は
あまり変えることなく体脂肪率の減少を行うことができました。
体重でいうと約５kgの減少。
従来の僕の体重です。
しかし増量でつけた筋肉はしっかりと残ってくれています。
もう一度数字と身体変化を載せてみますね。
これが６８kgの時の体。
これが６３kgの現在の体。
かいつまんでこの１ヶ月に行ったダイエット法を紹介しますね。
カロリーを−２００〜３００減らし１日４〜５食たべる。
ご飯以外のお菓子類を一切口にしない。
お酒を飲まない。
この３つだけです。
簡単でしょ！
たったこれだけでまだ痩せ続けています、もういいのに（笑）
そしてリーンバルクという、脂肪をつけないで体重を増やしていこうとする食事を始めました。
これも初体験です。
３ヶ月後にやはり５kgの増量を目指して行います。
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