高齢者とタンパク質

当院のクライアントさんでも、高齢者でものすごく元気な方はおしなべて肉好きです（笑）

 

「週３回、朝から２００gのステーキを食べることが健康法です！」

 

と豪語する企業の会長さんもおられます。

 

今日は、高齢者ほど実はタンパク質が必要である！というお話です。

 

僕はまだ高齢者ではありませんが、数年前から、

 

なんか髪の感じが以前とは変わってきたな〜って感じていました。

 

年取るとお肌だけではなく、髪の毛もパサパサになりますよね。

 

でも毎日プロティンを飲むようになってから、髪にコシとハリ感が戻ってきたように感じます。

 

毎日食事でお肉をたくさん食べてはいるのですが、

 

どうやらまだタンパク質が足りなかったようです。

 

 

ある一定の運動後に、平均２２歳の若者のグループと、平均７０歳の高齢者のグループ

 

にどのくらいタンパク質を摂らせるとピークに達するかという実験があります。

 

若者は平均２０gでピーク域を迎え、それよりいくら多くタンパク質を摂取しても

 

変化はないということがわかりました。

 

 

しかし高齢者たちは３０g以上摂らないとピークに達することが出来ないないようです。

 

若いんだからもっと食べなさい、ではなく、年取っているんだからもっと食べてください！

 

というのが真実だったのですね。

 

私たちの体のほとんどはタンパク質からできています。

 

血管も、分泌されるホルモンも、です。

 

もちろん高齢者だけではなく、育児中のママたちにもタンパク質は必要不可欠です。

 

僕のオススメは、グラスフェッド＆notGMO＆抗生物質不使用のホエイプロテイン。

 

そしてオージービーフの肩ブロッック赤身肉のローストビーフです。

 

僕も良く作りますけど、簡単、美味しい、コスパ良し！

 

ぜひタンパク質摂取を見直してみてくださいね。

 

元気になりますよ！