ダイエット方程式！

 

つらく大変なダイエット〜減量期ですが、どんなに食事に気をつけても痩せてくれない

 

ダイエット停滞期が３ヶ月くらい続いたり、同じ食事だけしか取っていないのに

 

朝起きると体重が増えていたりw

 

違う体重計に乗ると体脂肪率が結構増えて表示されて凹んだり・・

 

見た目はけっこう絞れてきたと自分では感じているのに、数字に表れてこなかったり。。

 

いろんなことがありますね。。

 

でも大切なことは続けること。

 

バランスのいい、スマートな体は手に入れるのには時間がかかります。

 

毎日乗っている体組成計よりも、お腹の脂肪をつまんでみたときの感じ、

 

あ〜っ少し減っているな〜とか、そっちの方が正しいですね。

 

体に電気を流して計測する（インビーダンス法）は、例えば入浴の前後でも

 

２〜３％平気で違った数字を出したり、お水をたくさん飲むと数字が下がったり、

 

やはり誤差があります。

 

あまり数字は気にしない方がいいかな、と自分では思います。

 

でもこれだけはしっかりと理解しておいた方がいいと思うのに、

 

『ダイエット方程式』があります。

 

これは増量期、減量期、維持期、全てにおいて不変の黄金律なんです。

 

３つあります。

 

 

 

ダイエット方程式

１：摂取カロリー ＜ 消費カロリー（基礎代謝＋運動代謝＋食事誘発性代謝）＝ヤセる

２：摂取カロリー ＞ 消費カロリー（基礎代謝＋運動代謝＋食事誘発性代謝）＝太る

３：摂取カロリー ＝ 消費カロリー（基礎代謝＋運動代謝＋食事誘発性代謝）＝現状維持

 

 

これ以上でも、これ以下でもありません。

これがすべてなんですね。

 

 

食べてないけど（つもり）痩せない！あるいは太っちゃった！

 

って言う場合には、この方程式を思い出してください。

 

自分では頑張っているけど、細かいところまで精査していくと「つもり」の場合が

 

あるかもしれません。

 

体重が減らないときでも、あまり頑張らないで、楽しんで食事制限や運動をするほうが

 

より長続きするみたいです。

 

ダイエットって、人生みたいだな。。って、最近思います。