女性の難しい主訴No１：便秘について

 

整体師・フィジカルトレーナーとして長く現場に立っていると、女性の主訴の中で“必ず上位に入る”テーマがあります。

そう・・・便秘です。

 

「毎日スッキリしたいのに…」

「旅行に行くと出ないんです」

「何日も出ないと、気分まで重くなる」

こうした声は年代を問わず多く、体のコンディションやメンタルにまで影響を及ぼす“侮れない存在”と言えます。

 

■ 便秘が女性に多い理由についての考察

便秘は決して“怠けている腸の問題”だけではありません。女性に多い理由には、以下のような背景が複雑に絡み合っています。

 

1. 自律神経の影響

ストレス、気疲れ、睡眠の質。

腸は自律神経に極めて敏感な臓器です。 よって、ちょっとした心理的負荷でもすぐ動きが鈍ります。

とくに責任感の強い女性ほど、腸が緊張しやすい傾向が見られます。

 

2. 筋力の問題

腹筋・骨盤底筋の弱さは腸の動きに直結します（とくに経産婦の方は深刻・・）。

内臓を支える“インナーの筋力”が落ちていると、ぜん動運動が弱まり、押し出す力も不足します。

 

3. 冷え・血行不良

腰まわりが冷えると腸の動きは一気に鈍ります。

冷たい飲み物の摂り過ぎ、薄着、エアコンの影響…心当たりのある方は多いはずですよ。

 

4. ホルモン周期

生理前にむくみやすくなるように、腸も影響を受けます。

水分の停滞や腸運動の低下が起きやすいタイミングです。

 

「便秘」とひと言でいっても原因は単発ではなく、実際には複数の要因が重なり、結果として“動かない腸”が完成してしまうのです。

 

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■ 整体の視点：動かないのは腸だけではない

長年施術していて気づくのは、便秘の方の多くに以下の共通点があることです。

 

• みぞおちの硬さ

• 下腹部の冷え

• 腰椎の可動性の低下

• 横隔膜の張り

• 骨盤の開き

 

腸は単独で働いているように見えて、実は“全身連動”で動いています。

とくに横隔膜が硬くなると、呼吸のたびに行われる“内臓のマッサージ効果”が機能しません。

 

逆に言えば、これらを整えると、

「え、こんなに変わるの？」

と驚くほどスムーズに動き始めるケースが少なくないです。

 

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■ セルフで今すぐできる、便秘改善の３ステップ！

 

① みぞおちをゆっくり緩める

指先で軽く押し込むだけでOK。痛みの強い人ほど効果が出やすいポイントです。

 

② 骨盤を前後にゆらす

“骨盤ポンプ”は腸の刺激に効果的。

座って前後にゆっくり動かすだけで、下腹部が温まります。

 

③ 朝のコップ１杯の“ぬるま湯”

水ではなく「ぬるま湯」にするのがポイント。

腸が“動く準備”をしやすくなります。

 

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■ 心と腸は双方向につながっている

便秘を抱える女性は、「感情の詰まり」を抱えているケースも少なくありません、というか多い。

実際、施術後に腸が動き出すと、

「気分が軽くなる」

「イライラが消えた」

とおっしゃる方、とても多いです。

 

腸が整うと、心が整う。

心が整うと、腸も整う。

↑ ↑ここすごく重要！（腸脳一致）

この“相互作用”をうまく使うのが、整体的アプローチの強みです。

 

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■ おわりに

便秘は、単に「出ない」という現象ではなく、体の疲れ、ストレス、筋力、生活習慣など――多層的なサインです。

 

長く施術をしていると、女性にとって便秘は“身体からのSOS”であり、その背景を丁寧にひも解くほど改善が早くなると痛感します。

 

次回は、女性の難しい主訴その２を取り上げていきます。どうぞお楽しみに。

 

追伸：もしあなたの腸が今日も静かにストライキ中なら、まずはみぞおちをひと撫で。腸は意外と機嫌が直りやすい臓器です…笑