暑くてたまりませんね。熱を帯びたアスファルト近くは体温より高いでしょう。
早くも体調を崩した人や、夏風邪に倒れる人続出! という厳しい7月。
この夏を乗り切るには、自己管理を徹底させなければいけません。
一言で簡単に夏の疲れを表現すると、「内側に冷えをためて、のぼせる」状態です。
よって自分で出来る対策=セルフコンディショニング としては、
・常温以下の冷たいものは取らないようにする
・必要な栄養素が充分に血液の中に流れるような食生活を送る
具体的には、
・そうめんより韓国スープなど
・スウィーツより果物
・ウナギ、レバー、豚肉を美味しくいただく
・大汗をかいて、まめにシャワーを浴びる
具体的には、
・短時間の早歩きや軽い筋トレをして代謝を高める
・充分な腰湯をする
・サウナに入る
・終了時に水を浴びて体表温度を下げて深部体温を保持する
この季節は体質改善にもってこいの季節でもあります。
受け身にならずに、積極的に行動して、夏を楽しんでください!
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